Sorry för dålig uppdatering igen men vårt internet låg nere hela dan igår.... enligt comhem så hade vårt modem loggat ut sig själv o d tog lite tid att fixa men nu är det fit for fight igen så jag är nöjd!=)

Odde har börjat sova dåligt på nätterna nu igen... SUCK det var ju för mycket att hoppas på att han skulle fortsätta med det... såg väl att mamma va trött så han gav mig 1½ vecka med bra sömn o börjar sen om igen.... men men man ska väl inte klaga han brukar sova 7-8 timmar i sträck iaf så d borde ju räcka för ens egen kropp... o sen brukar han käka lite o sen somnar han om 2 timmar till så jag ska väl inte klaga lr vad säger ni?=)

Har iaf bytt ersättning nu och himlarns vilken skillnad! han är nöjd och glad och kan ligga o leka i babygymet hur länge som helst o sitta o snacka i babysittern o sen kräks han inte alls lika mycket som han gjort innan så det är fruktansvärt skönt!!! nöjdare kille o föräldrar får man leta efter=)

Idag ska vi till Nacka jag och linnea och odin medan tindra är på dagis=) jag ska kolla skor o linnen ja o sen måste jag iväg på barnens hus för odins bilstol börjar bli sliten eller ja bandet som man drar in bältena med börjar bli så sjukt utslitet så ska kolla om man kan byta det för d känns ju inte så bra om det skulle lossna lixom! bara hålla tummarna att det finns o inte är allt för dyrt!!

Sen blire service på bilen kl 17 hos daniel! tur man har släkt som är bilmekar så blire inte så jävla dyrt!!! ;)

Nä nu ska jag fixa mat till lillgrabben och sen ska vi dra oss mot dagis! strålande solsken ute idag så nu ska vi ta en promenad!! =P

ja fy fan... jag kan inte ha några kläder längre... det vet ni ju iofs redan men jag blir mer o mer less för varje dag! så idag ska jag dra mig iväg till tumba igen o kolla träningsbrallor.... jag menar jag lägger lätt 50 eller 75 spänn för ett par såna än 200-300 kr på ett par.... o sen är d hårdkörning nu! ska ta mig en långpromenad när jag lämnat damen på dagis så ska fixa lite låtar i mobilen så man kan lyssna på musik för d e så förbannat tråkit o gå annars!!

Ska gå förbi affären oxå o köpa ersättning... tänkte faktiskt ge mig på NAN 2 ersättningen o ge honom på kvällen för han är fan inte nöjd längre... han äter o kräks äter o kräks... inte konstigt att man aldrig blir mätt så ska se om han blir nöjdare på 2an... o jag läste igår att man kan ge d från födseln om man vill fast det står från 4 mån på paketet.. o man skulle absolut ge det till prematurbarn och Odde räknas ju som prematur så ja vi kör på den banan!! =P

Ställde mig på vågen igår och tjohej 2 kg minus!! :D yey!! men har inte tagit nå mått ännu för d känns inte som nån större skillnad ändå....

nä nu ska jag fixa iordning tindra och mig själv medan odde sover en sväng o sen föra över musik!!! ha d bra!

Sitter här med en sovande odin på armen och kollar på vakna med the voice!  skönt att bara sitta o glo en sväng tindra  sov hos farmor inatt så vi är ensamma just nu hon kommer väl hem sen!

så fort odde har somnat in lite hårdare så ska jag ta mig ett träningspass med corewellness och rump pch lårträningen o sen en jordgubbssake på d=)

Myyys med älsklingen igår o saknar honom nåt så fruktansvärt  just nu så himla gosigt o bara ligga o kramas o glo på tv! var ett tag sen vi hade tid med sånt så lika bra o passa på!!!!

nä nu ska jag fixa träningen!!!

hihi tindra blev förbannat söt=) min lilla tingeling=P blev lockat hår och lite ögonskugga, rouge o läppglans med=) men jag insåg snabbt när jag kom till dagis hur eftertraktad hon är bland boysen=P -"Kom hit våran lilla fjäril" hihi förbannat sött=P men kan inte komma ihåg att jag hade kille när jag var 4 bast men minnet är bra med kort oxå så!!=P

Jaha sitter o räknar minuter tills jag kan klä på oss och dra oss mot hagsätra på brunch med tjejerna o bebisarna=P jag är ju hungrig!! ;)

Jaha nehe träningen gick sådär igår... jag gick iofs en promenad o hämtade tindra o hem igen men sen var det inte så mycket mer=P imorse tog jag mig en planka i sängen o lite situps så får väl köra dom andra med senare=)

Imorgon kommer linnea med=) ska bli skoj o ses igen sågs ju sist när odde var nyfödd typ=) o d e ju iaf 3 månader sen snart!! USH vad tiden går fort!

jaha nehe kanske skulle ta o städa lite medan odin sover innan vi ska åka! tömma diskmaskinen o ställa in igen!!!

Älskar mig underbara man!! MYYYYYS på hög nivå!!! ;)

Snart helg igen ju!

pratade med en vän från skolan igår o alla minnen kom tillbaka... lite ledsamt att vi så fort skolan var slut splittrades  o har inte träffats sen dess... ett år sen nu... skittråkit för kul hade vi under dom 10 månaderna! ;) mycket bus och hyss :p

odin ligger i min famn och dansar till baker street just nu=) o jagat sin napp som alltid rymmer'=P tindra hon ska klä ut sig inför dagis idag men vill inte sammarbeta med mig som vanlit så vi blir osams SOM VANLIGT!!!!

proteinshakern som jag fick mig igår gjorde underverk på min mage men jag kan inte påstå att dom var mättande som henke påstod men men kanske hjlper lite iaf!

nä nu ska jagbråka lite mer med min dotter!!

Kom upp några låtar på spellistan som påminner mig om dig.... STORT SUCK!!

VILL INTE FÅR INTE BÖR INTE!!!! FAN!

Jaha nehe tog mig en proteinshake nu på morgonen för jag har ju ingen matlust på morgonen så d funkade bra faktiskt=) ska smaka jordgubben sen men chokladen var ju ganska god iaf!!!

Södertälje på schemat idag=) saknar zandra och lucas så nu ska vi träffas!=) sen ska jag hem o köra träning o sen blir d nog åka o handla fast jag eg inte vill... men ibland måste man!=P

jaha nehe nu ska jag nog dra upp odin i ge han mat o sen åka mot dagis!!!

Föralltid i mitt hjärta fast det inte borde!

Googlade och hittade dom här övningarna som skulle ta 4 min av mitt liv per dag!=P ABSOLUT säger jag då!=)

Tindra bara skrattade åt mig när jag började men nånstans ska man ju börja  hon får väl skratta lite då!=P

Utfall

Gör så här: Stå med fötterna parallella. Ta ett stort kliv framåt med ett ben och sänk ner kroppen så att knä- och höftled får nittio graders vinkel. Gå upp och kliv tillbaka. Upprepa övningen från början med motsatt ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben. Tränar: Lår och rumpa.

Övning 2: Knäböj.

Knäböj

Gör så här: Ta på dig en tröja med glatt yta. Ställ dig med ryggen mot en dörr och fötterna höftbrett isär en bit framför kroppen. Sänk dig nu ner till "sittande" ställning genom att halka med ryggen mot dörren. Gå så djupt ner att höft- och knäled får nittio graders vinkel. Håll ryggen rak, magen lätt spänd och sätt ihop händerna framför kroppen för att hålla balansen. Gå upp till startposition och upprepa. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger. Tränar: Lår och rumpa.

Övning 3: Brygga

Brygga

Gör så här: Ligg på rygg på golvet med böjda ben och hela fötterna i golvet. Håll armarna längs kroppen. Lyft och sträck ut det ena benet i höjd med motsatt lår. Håll vristen sträckt och lyft nu upp hela rumpan från golvet. Håll magen spänd och ryggen rak. Pressa höften upp mot taket så att du känner hur det spänner i lår och rumpa. Gå tillbaka och växla ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben. Tränar: Lår och rumpa.

Träningen ger:

Starkare lår- och rumpmuskler
Fastare lår- och rumpmuskler
Bättre balans
Ökad rörlighet
Bättre kroppskännedom

Bilder och förklaringar lånade från google!

Nu jävlar sörrni!! =D 

jag hade motivationen för att träna och försöka komma i mina jeans förut men nu har jag tappat den.. jag vet att min kropp behöver träning såhär på vintern för det håller ångesten o paniken borta.. men jag får som ingen som helst tid...  blir lagomt less på mig själv då jag inser att jag fortfarande inte kan ha mina byxor och ser att det är en bit kvar med rumpa/låt.... SUCK säger jag bara... jag vill kunna ha mina kläder igen för en ny garderob är verkligen inte det jag har råd med just nu.... =/

Så man får väl försöka hitta motivationen igen och faktiskt ta tag i saken... kan inte bara sitta här på mitt feta arsel om jag vill kunna ha mina kläder igen! så nu jävlar.....

vikt: 69 kg...

Höfter:102 cm..

Lår: 61 cm

Mage 88 cm

Ush jag får ångest så fort jag ser siffrorna... vikten är väl inte mitt största problem utan som sagt höfter o lår....  så nu jävlarns!!